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CORSI A TERRA

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HIIT (T 45”)

Allenamento cardiofitness ad alta intensità, (High Intensity Interval Training (HIIT). Prevede l’alternanza tra esercizio anaerobico breve e intenso e recupero. Finalizzato al dimagrimento e al miglioramento della capacità cardiovascolare, l’attività viene svolta a corpo libero, con esercizi mirati alla tonificazione e all’innalzamento della frequenza cardiaca.

Conero Dance

Attività con base aerobica mirata al dimagrimento, all’allenamento cardio vascolare e, ovviamente, al divertimento.

Attività A Corpo Libero

Attività di intensità medio-bassa rivolta agli over 65, volta al miglioramento della mobilità articolare, flessibilità, equilibrio, coordinazione e tonicità muscolare.

Body Active

Tonificazione a basso impatto con utilizzo di piccoli attrezzi rivolto al miglioramento dei differenti distretti muscolari.

Strenght Training

Allenamento di tonificazione che si svolge a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi che, in maniera divertente e con esercizi svolti a volte a coppie e a volte in circuito, lavora su forza, resistenza e coordinazione.

Piloga

È l’incontro tra lo yoga e il pilates che riprende alcune delle asana (posizioni) tipiche della millenaria disciplina indiana.

Funzionale

Attività di massima intensità che, attraverso sequenze di movimenti a corpo libero, allena la funzionalità del corpo migliorandone tutte le abilità motorie.

Functional Strenght

Attività di massima intensità che prevede l’uso di bilancieri e manubri sviluppando forza e capacità aerobica.

Sport & Health

Si tratta di un’attività che, attraverso l’utilizzo di manubri, bilancieri e step, mira a migliorare la capacità aerobica e la flessibilità. 

Strenght Balance

Serie di attività aerobiche che hanno come obbiettivo quello di riequilibrare e rinforzare il Core cioè il baricentro del corpo: muscoli superficiali e profondi, catene muscolari crociate anteriori e posteriori. 

Walking Tone

Attività più intensa del Walking Circuit che oltre a utilizzare il particolare tapis roulant e svolgere attività in circuito, fa uso di manubri alternati al tappeto.

Fitwalking & Strenght Training

All’attività di camminata su un particolare tapis roulant, vengono associati esercizi a corpo libero in circuito.

Fitwalking

Si svolge su un particolare tapis roulant e consiste in una camminata a tempo di musica che rappresenta un’efficace attività di resistenza aerobica e un ottimo lavoro di tonificazione. Grazie all’utilizzo di pesi e bilancieri, il lavoro da gambe e glutei può estendersi a tutto il corpo.

Cycling

Attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa che viene praticata abbinando l’intensità musicale al ritmo della pedalata. Ogni spinmen ha la possibilità di regolare autonomamente, con la guida dell’istruttore, la resistenza della pedalata simulando i percorsi suggeriti.

Attività a corpo libero ( Principi del Pilates)

L’allenamento dei muscoli posturali deputati a bilanciare il corpo supportando la colonna vertebrale, aiuta a migliorare la mobilità articolare, a sviluppare la consapevolezza del respiro e del controllo del proprio corpo.

Strenght Training

Attraverso l’uso di bilancieri, pesi, fitball e step, l’attività mira a sviluppare abilità motorie come forza, resistenza aerobica, coordinazione.

Attività a corpo libero (Principi dello Stretching)

Attività di stretching a medio-bassa intensità che si svolge senza l’ausilio di nessuna attrezzatura, lavorando su flessibilità e mobilità.

Riequilibrio Posturale

Attività che si svolge a corpo libero o con l’utilizzo di attrezzi specifici per la prevenzione di atteggiamenti posturali scorretti, il miglioramento della flessibilità muscolare e la mobilità articolare.

Strenght Training

Attività per l’allenamento della forza e della resistenza. Miglioramento del tono muscolare attraverso l’alternanza di esercizi con piccoli attrezzi e a corpo libero.

Balance & Strenght Training

Attività che si sviluppa prevalentemente sul posto con pesi e bilancieri e che mira alla tonificazione dei muscoli integrando aerobica e tecniche di body buinding.

Balance & Strenght Training

Attività di tipo aerobico-anaerobico che si svolge sia a corpo libero che con attrezzi. All’allenamento di resistenza muscolare si aggiungono esercizi per tonificare. Viene sviluppata forza e capacità aerobica.

Aerocombact

Attività a tempo di musica che unisce all’aerobica i movimenti propri delle arti marziali e della boxe con l’utilizzo del sacco e dei guanti. Vengono sviluppate resistenza aerobica, flessibilità, mobilità e coordinazione.