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CORSI A TERRA

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Functional Boxing

Il Functional Boxing è un nuovo tipo di allenamento che consente di tenersi in forma divertendosi. E’ un allenamento completo della durata di un’ora, composto da intensi interval training di tecniche di boxe al sacco,

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HIIT & Ains

Allenamento cardiofitness ad alta intensità. Prevede l’alternanza di esercizi anaerobici breve e intensi. Il trainer propone esercizi funzionali che coinvolgono più muscoli insieme in modo da migliorare l’agilità, la coordinazione e le capacità fisico-atletiche dei partecipanti.

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Indoor Cycling

Praticando il Group Cycling si ottengono molteplici benefici: è un tipo di allenamento che mette di buon umore perché fa aumentare la produzione di endorfine, ormoni che aiutano a combattere stati di ansia e depressione.

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Attività a corpo libero (principi della ginnastica)

Il corso assicura un’attenzione al corretto e sano movimento ed è accompagnato da musica melodica. È indicato per coloro che necessitano di ripristinare e recuperare la sicurezza nelle esigenze quotidiane di movimento.

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Conero STEP

La prima attività fitness del mercato, una attività coreografica con l’attrezzo più famoso delle palestre lo STEP.

In questa lezione il trainer propone sequenze coreografiche sullo step che andranno ad allenare la coordinazione e l’abilità di muoversi utilizzando questo attrezzo.

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HIIT (T 45”)

Hiit è l’acronimo di HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING ma cosa si nasconde dietro questa manciata di termini inglesi?

Tradotto in italiano sarebbe ALLENAMENTO A INTERVALLI AD ALTA INTENSITA’: questo tipo di allenamento cardiovascolare alterna esercizi ad alta intensità come (SQUAT JUMP) ad esercizi a basse intensità.

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Conero Dance

Questa attività è principalmente basata sulla coreografia ed è un ottimo allenamento cardio vascolare mirato al dimagrimento e al divertimento.

L’istruttore propone coreografie sempre diverse ed insieme a tutta la classe si andranno a creare balletti sempre più ricchi e divertenti.

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Attività A Corpo Libero

Attività di intensità medio-bassa rivolta agli over 65, volta al miglioramento della mobilità articolare, flessibilità, equilibrio, coordinazione e tonicità muscolare.

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Body Active

Lezione di tonificazione facile e divertente, di breve durata, a basso impatto, attraverso le quali si mira ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli, tonificarli e di utilizzare nel contempo resistenza,

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Funzionale

Questo corso è caratterizzato da un allenamento svolto interamente a corpo libero.

E’ rivolto ad un pubblico ampio che ama migliorarsi e riscoprire il divertimento di giocare con il proprio corpo.

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Functional Strenght

Functional strenght è un corso ad alta intensità della durata di 30 minuti.

E’ rivolto ad un pubblico giovane, sportivo e ben disposto a sopportare la fatica.

La sessione di allenamento è sempre organizzata sulla base di un circuito di lavoro sempre differente che può essere svolto anche nell’area outdoor,

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Sport & Health

Questo corso è caratterizzato da un’alta intensità aerobica.

E’ rivolto ad un pubblico sportivo che ama faticare e riscoprire il piacere di muoversi mescolando sessioni di allenamento per tonificare tutti i muscoli,

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Strenght Balance

Serie di attività aerobiche che hanno come obbiettivo quello di riequilibrare e rinforzare il Core cioè il baricentro del corpo: muscoli superficiali e profondi, catene muscolari crociate anteriori e posteriori. 

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Walking Tone

Attività più intensa del Walking Circuit che oltre a utilizzare il particolare tapis roulant e svolgere attività in circuito, fa uso di manubri alternati al tappeto.

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Fitwalking & Strenght Training

All’attività di camminata su un particolare tapis roulant, vengono associati esercizi a corpo libero in circuito.

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Fitwalking

Il corso è basato sul più naturale movimento umano, la camminata.

Grazie ad uno specifico tapis roulant meccanico, Fitwalking allena cuore e muscoli a ritmo di musica.

La pendenza fissa del tappeto,

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Cycling

Attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa che viene praticata abbinando l’intensità musicale al ritmo della pedalata. Ogni spinmen ha la possibilità di regolare autonomamente, con la guida dell’istruttore, la resistenza della pedalata simulando i percorsi suggeriti.

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Attività a corpo libero ( Principi del Pilates)

Attività a medio-bassa intensità che aiuta a migliorare la tonicità dei muscoli posturali, la flessibilità, la mobilità articolare, la consapevolezza corporea e la respirazione. I principi base del pilates sono:

  • Movimento dell’intero corpo,

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Attività a corpo libero (Principi dello Stretching)

Attività di stretching a medio-bassa intensità.

Viene svolta in maniera dinamica, per questo motivo oltre a migliorare l’elasticità muscolare e la mobilità articolare, vengono migliorate anche la fluidità e la coordinazione dei movimenti.

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Riequilibrio Posturale

Riassetto della Postura

Corso consigliato a tutti, sia a chi necessita di alleviare i propri fastidi e dolenzie muscolo-articolari, sia a chi intende mantenere nel tempo il proprio stato di buona plasticità corporea.

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Strenght Training

L’allenamento per la forza è un tipo di esercizio fisico specializzato nell’uso di sovraccarichi come bilancieri, kettlebell, manubri e bodyweight per indurre la contrazione muscolare che costruisce la forza, la resistenza anaerobica e la dimensione dei muscoli scheletrici.

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Balance & Strenght Training

Questa attività si basa sulla tonificazione ed il controllo del corpo.

Durante la lezione si vanno ad allenare i principali muscoli attraverso l’uso del bilanciere e dei manubri.

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Functional Training

Attività a tempo di musica che unisce all’aerobica i movimenti propri delle arti marziali e della boxe con l’utilizzo del sacco e dei guanti. Vengono sviluppate resistenza aerobica, flessibilità, mobilità e coordinazione.

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