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Corsi a terra

Tabata

Tabata è un workout intervallato ad alta intensità molto indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. In ogni ciclo, della breve durata di 4 minuti, si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari (gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc…). 30’ di attività super intensa intervallata da momenti di alta intensità e recupero,…

Virtual Grit

Virtual GRIT è un workout esplosivo di team training di 30 minuti, designato a bruciare grasso e sviluppare rapidamente le tue capacità atletiche, sfruttando una serie di esercizi ad alto impatto con il solo uso del peso corporeo.

Yoga

Che tu stia cercando un’esperienza atletica stimolante o una connessione con il tuo Zen interiore, Conero Wellness ti offre lezioni di yoga superiori.  Preparati a una trasformazione del corpo e della mente che ti aiuterà a migliorare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione.

Strength Training

Selvaggio. Intenso.  Strength Training non è solo un allenamento  per ottenere risultati ottimali, ma è ciò che alimenta la tua vita intensa e straordinaria. L’allenamento per la forza è un tipo di esercizio fisico specializzato, si usano bilancieri, kettlebell, manubri e bodyweight per stimolare i muscoli, costruire la forza, la resistenza e la tenuta mentale….

Shape Training

Lezione dedicata alla tonificazione dei principali gruppi muscolari: definisci, tonifica, scolpisci. Il ritmo di musica accompagna tutto l’allenamento e mantiene serrata l’intensità. Si utilizzano bilancieri, manubri e kettlebell per poter stimolare al meglio tutti i muscoli. Combinazioni di movimenti funzionali e sequenze di coordinazione aiutano a migliorare la resistenza e l’agilità; emerge fortemente lo spirito…

Regeneration

Crediamo che la rigenerazione sia una parte vitale di una vita ad alte prestazioni. È il momento in cui ci possiamo permettere di fare di meno per riuscire a fare di più. Regeneration permette di resettare il corpo e la mente a un livello superiore. Recupera più intensamente e più in fretta con le lezioni…

Pilates

Nessun muscolo è mai troppo allenato o poco allenato in questo lezione a corpo libero e con piccoli attrezzi come O-Ring e Roll Foam… basandosi sugli insegnamenti di Joseph Pilates, nella lezione si mescolano differenti approcci, classici e moderni, per rafforzare tutta la muscolatura posturale e del Core.

Endurance

Endurance è una lezione caratterizzata da media e alta intensità, basata su un grande attrezzo, il Walker.  Questo allenamento è organizzato dall’istruttore in differenti forme, alternando fasi di attività aerobica a fasi di lavoro muscolare con piccoli attrezzi come manubri, kettlebell etc. Tutta la lezione è accompagnata dal ritmo di musica che tiene viva la carica…

Prepugilistica

La prepugilistica è una disciplina propedeutica alla boxe. Con il corso di prepugilistica, si apprendono movimenti, tempi, distanze nonché comportamenti tecnici tipici del pugilato senza la finalità della competizione sportiva. Questa disciplina sviluppa la forza, la coordinazione, la propriocezione, la velocità, l’esplosività, l’equilibrio e la resistenza, grazie ad allenamenti specifici e ad esercizi mirati impostati ancora su base…

Kick Boxing

La Kick Boxing è uno sport da combattimento, che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato, può essere praticato a livello professionistico e a livello amatoriale da uomini e donne. La struttura base della lezione di Kick Boxing è costituita da una fase di riscaldamento nella quale si eseguono esercizi a…

Virtual Cycling

Ride the future! Se cerchi una nuova esperienza di allenamento, virtuale e interattiva, alla Conero Wellness arriva in esclusiva l’attività che fa per te: il Virtual Cycling! Pedala circondato da una realtà virtuale, per l’allenamento più immersivo che il mondo del fitness ha da offrire; puoi scegliere tra diverse attività: The Trip, l’allenamento del nuovo…

Power Yoga

È una diretta evoluzione dello Yoga e della disciplina originaria mantiene tutti i principi base, sposandoli a quelli della moderna ginnastica occidentale. È quindi un’attività dinamica che unisce i benefici dell’allenamento cardiovascolare a quelli mentali e muscolo-scheletrici classici dello Yoga. Le posizioni dello Yoga – le “Asana” – vengono modificate ma mai stravolte: ciò che…

Life Pump

Lezione dedicata alla tonificazione dei principali gruppi muscolari. Il ritmo di musica accompagna tutta la lezione e mantiene serrata l’intensità. Si utilizzano bilancieri, manubri e kettlebell per poter stimolare al meglio tutti i muscoli. Combinazioni di movimenti funzionali e sequenze di coordinazione aiutano a migliorare la resistenza e l’agilità e lo spirito di gruppo nella…

WalkHIIT

Lezione caratterizzata dall’alta intensità. Particolare di questo allenamento è la suddivisione in due aree di lavoro: una dedicata al lavoro aerobico ad alta intensità con l’utilizzo dei walking e una dedicata al lavoro funzionale a corpo libero e con piccoli attrezzi come manubri kettlebell etc. tutta la lezione è accompagnata dal ritmo di musica che…

HIIT & Ains

Allenamento cardiofitness ad alta intensità. Prevede l’alternanza di esercizi anaerobici breve e intensi. Il trainer propone esercizi funzionali che coinvolgono più muscoli insieme in modo da migliorare l’agilità, la coordinazione e le capacità fisico-atletiche dei partecipanti. Questo corso viene svolto in un’area particolare del centro dove sono possibili utilizzare diverse attrezzature tra cui skillmill, skillrow…

Attività a corpo libero (principi della ginnastica)

Il corso assicura un’attenzione al corretto e sano movimento ed è accompagnato da musica melodica. È indicato per coloro che necessitano di ripristinare e recuperare la sicurezza nelle esigenze quotidiane di movimento. La lezione, di medio-bassa intensità, intende affinare capacità motorie, quali equilibrio, combinazione e coordinazione motoria e flessibilità muscolo-scheletrica, attraverso anche esercizi di tonificazione muscolare…

Conero STEP

La prima attività fitness del mercato, una attività coreografica con l’attrezzo più famoso delle palestre lo STEP. In questa lezione il trainer propone sequenze coreografiche sullo step che andranno ad allenare la coordinazione e l’abilità di muoversi utilizzando questo attrezzo. È un ottimo corso di dimagrimento e divertimento visto l’attività aerobica svolta per muoversi e…

HIIT (T 45”)

Hiit è l’acronimo di HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING ma cosa si nasconde dietro questa manciata di termini inglesi? Tradotto in italiano sarebbe ALLENAMENTO A INTERVALLI AD ALTA INTENSITA’: questo tipo di allenamento cardiovascolare alterna esercizi ad alta intensità come (SQUAT JUMP) ad esercizi a basse intensità. La buona notizia è che tra una serie ed…

Conero Dance

Questa attività è principalmente basata sulla coreografia ed è un ottimo allenamento cardio vascolare mirato al dimagrimento e al divertimento. L’istruttore propone coreografie sempre diverse ed insieme a tutta la classe si andranno a creare balletti sempre più ricchi e divertenti. In questa lezione si va a stimolare la coordinazione e la capacità di memoria…

Attività A Corpo Libero

Attività di intensità medio-bassa rivolta agli over 65, volta al miglioramento della mobilità articolare, flessibilità, equilibrio, coordinazione e tonicità muscolare.

Body Active

Lezione di tonificazione facile e divertente, di breve durata, a basso impatto, attraverso le quali si mira ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli, tonificarli e di utilizzare nel contempo resistenza, forza e flessibilità. Durante ogni lezione vengono proposti sempre segmenti nuovi, in grado di coinvolgere in maniera equilibrata tutto il corpo…

Funzionale

Questo corso è caratterizzato da un allenamento svolto interamente a corpo libero. E’ rivolto ad un pubblico ampio che ama migliorarsi e riscoprire il divertimento di giocare con il proprio corpo. L’intensità di questa lezione è medio-alta. In questo corso si migliorano tutte le capacità fisiche ed atletiche, dalla forza alla resistenza, dall’equilibrio alla coordinazione,…

Functional Strength

Functional strength è un corso ad alta intensità della durata di 30 minuti. E’ rivolto ad un pubblico giovane, sportivo e ben disposto a sopportare la fatica. La sessione di allenamento è sempre organizzata sulla base di un circuito di lavoro sempre differente che può essere svolto anche nell’area outdoor, in base alla programmazione e…

Sport & Health

Questo corso è caratterizzato da un’alta intensità aerobica. E’ rivolto ad un pubblico sportivo che ama faticare e riscoprire il piacere di muoversi mescolando sessioni di allenamento per tonificare tutti i muscoli, a sessioni di allenamento aerobico ad alta intensità. In questa lezione ci si muove a ritmo di musica utilizzando lo step, manubri e…

Walking Tone

Attività più intensa del Walking Circuit che oltre a utilizzare il particolare tapis roulant e svolgere attività in circuito, fa uso di manubri alternati al tappeto.

Fitwalking

Il corso è basato sul più naturale movimento umano, la camminata. Grazie ad uno specifico tapis roulant meccanico, Fitwalking allena cuore e muscoli a ritmo di musica. La pendenza fissa del tappeto, unito alle diverse tipologie di esercizio e metodologie di allenamento, permette di allenare la resistenza aerobica, la forza, la capacità cardiovascolare ma anche…

Cycling

Attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa che viene praticata abbinando l’intensità musicale al ritmo della pedalata. Ogni spinmen ha la possibilità di regolare autonomamente, con la guida dell’istruttore, la resistenza della pedalata simulando i percorsi suggeriti.

Attività a corpo libero ( Principi del Pilates)

Attività a medio-bassa intensità che aiuta a migliorare la tonicità dei muscoli posturali, la flessibilità, la mobilità articolare, la consapevolezza corporea e la respirazione. I principi base del pilates sono: Movimento dell’intero corpo, in quanto ogni esercizio coinvolge tutto il corpo, non singoli distretti muscolari. Respirazione, in quanto inspirazione ed espirazione sono coordinate ai movimenti….

Attività a corpo libero (Principi dello Stretching)

Attività di stretching a medio-bassa intensità. Viene svolta in maniera dinamica, per questo motivo oltre a migliorare l’elasticità muscolare e la mobilità articolare, vengono migliorate anche la fluidità e la coordinazione dei movimenti. Il trainer propone sequenze di esercizi rivolti all’allungamento ed al rilassamento di tutta la muscolatura, coinvolgendo anche l’utilizzo di una corretta respirazione….

Riequilibrio Posturale

Riassetto della Postura Corso consigliato a tutti, sia a chi necessita di alleviare i propri fastidi e dolenzie muscolo-articolari, sia a chi intende mantenere nel tempo il proprio stato di buona plasticità corporea. Ogni lezione, eseguita senza scarpe e accompagnata da musica dolce e melodica, segue i cardini del Riequilibrio Posturale e della Back School….

Strength Training

L’allenamento per la forza è un tipo di esercizio fisico specializzato nell’uso di sovraccarichi come bilancieri, kettlebell, manubri e bodyweight per indurre la contrazione muscolare che costruisce la forza, la resistenza anaerobica e la dimensione dei muscoli scheletrici. Strength training può fornire significativi benefici funzionali e miglioramento della salute e del benessere generale, tra cui…

Balance & Strength Training

Questa attività si basa sulla tonificazione ed il controllo del corpo. Durante la lezione si vanno ad allenare i principali muscoli attraverso l’uso del bilanciere e dei manubri. Il trainer propone sequenze di tonificazione alternate ad esercizi più aerobici in maniera tale da stimolare l’organismo a 360 gradi. Gli esercizi sono semplici ed efficaci e…