22. Set
Attività ad alta intensità che si svolge sia in acqua media che in acqua alta con supporti galleggianti, è destinata a chi ama lavorare intensamente.
Si utilizza il metodo ad intervalli che alterna fasi ad intensità differenti. Questa modalità di allenamento associa ai benefici del lavoro in acqua, un incremento della resistenza e della forza. Può essere indicato anche come completamento nei programmi di controllo del peso.