Trascorriamo la maggior parte della vita disconnettendo le emozioni dalla nostra espressione fisica. Sentiamo le cose, ma non possiamo esprimerle.
Nella nostra cultura, ci viene insegnato un modello semplicistico di emozione, quello secondo cui possiamo provarne solo una alla volta.
Di conseguenza, temiamo che la gratitudine eliminerà il dolore, che la rabbia cancellerà l’amore. Quello è. Ma semplicemente non è così… Non è vero.
Le emozioni hanno una trama più ricca, i nostri cuori crescono, si espandono e provano tante emozioni contemporaneamente. Siamo fatti per questo. La sensazione del cuore pieno è una sensazione di vitalità, di un amore appassionato per la vita, di non trattenere una cellula del tuo corpo dall’essere completamente impegnata con il momento. Le nostre emozioni ci attraversano come fiumi.
Più di ogni altra forma di esercizio, l’arte di allungare la mente, allungare il respiro, entrare nella consapevolezza, rilasciare le tensioni muscolari è un percorso che permette di esplorare e indagare l’architettura del nostro paesaggio interiore. Muovendoci con tutte le emozioni che emergono, invitiamo e permettiamo all’intero spettro umano di entrare nello spazio interiore. È un linguaggio di movimento per esprimere l’inesprimibile, un approccio alla ricerca di se stessi e degli altri, alla scoperta di ciò che esiste negli strati più profondi e veri di noi.
Allungando il tuo corpo, puoi allungare e liberare la tua mente. Possiamo guardare al corpo come uno specchio o un segnale per ciò che sta realmente accadendo per noi, mentalmente ed emotivamente. Possiamo quindi usare il corpo per avere un’influenza diretta su questi aspetti di noi.
Pensa per un momento a come puoi dire se sei stressato, ansioso o timoroso… la consapevolezza generalmente avrà origine da qualche parte nel tuo corpo fisico, giusto? Sentirai o noterai una manifestazione fisica del tuo caos mentale. Questo pensiero caotico fa sentire il tuo corpo totalmente fuori centro e fuori controllo.
Quindi, usiamo il tuo corpo come tuo migliore amico per riconnetterti con te stesso.
Cominciamo con alcune riflessioni interiori. Il tuo collo sente tensione quando sei sopraffatto o stressato? Quasi come se il peso del mondo fosse sulle tue spalle?
Il tuo petto si sente stretto quando sei ansioso? Molto probabilmente scoprirai che il tuo respiro è superficiale e bloccato nella parte superiore del torace, che causa una sensazione di stretta costrizione. Rimane poco spazio per un respiro calmo, lento e centrato e ci chiediamo perché proviamo una sensazione di panico come se il mondo si stesse chiudendo su di noi!
Per non parlare dei tuoi fianchi… qui viene trattenuta un’enorme quantità di tensione. Ogni volta che sei sotto stress, ansia o paura, la risposta di lotta o fuga viene immediatamente attivata. I tuoi flessori dell’anca si attivano, così puoi scappare via dal pericolo… Sfortunatamente, questi “pericoli”, o fattori scatenanti dei giorni nostri, sono semplici come un ingorgo, una scadenza al lavoro o un mutuo trentennale (non così facile fuggire).
I flessori dell’anca sono attaccati alla parte inferiore della colonna vertebrale e quindi, quando vengono attivatieccessivamente, possono tirare su quest’area e causare tensione nella parte bassa della schiena. Questa risposta iperattiva allo stress e l’impegno dei flessori dell’anca può anche avere un effetto pazzesco sul tuo desiderio sessuale, insieme a molte altre funzioni corporee, se trascurati per troppo tempo, troppo spesso… e per la maggior parte di noi tutto il tempo!
La buona notizia è che posso insegnarti come disattivare attivamente questa risposta allo stress e sintonizzarti sul tuo corpo come segnale per ciò che sta realmente accadendo dentro di te.
Per un momento, senti il tuo corpo. Chiudi gli occhi. Fai un respiro di pancia, lento, profondo e consapevole. Nota dove stai mantenendo la tensione.
Respira in quest’area, permetti a te stesso di sentire qualunque cosa il tuo corpo ti stia dicendo. Che feedback ti sta dando il tuo corpo in modo che tu possa lasciar andare il bagaglio mentale ed emotivo e sperimentare uno stato d’essere più centrato?
Concediti l’opportunità di sentire tutto ciò che sta arrivando, lasciando che si muova attraverso di te. Non resistere, ma lascialo stare con te fino a quando non si dissolve. Rimani qui tutto il tempo che ti serve, respirando e sentendoti in quest’area. Diventa curioso e lascia che il rilassamento del tuo respiro lento e della tua consapevolezza permetta a tutto ciò che viene trattenuto qui di venire in superficie.
Attraverso il movimento, che possa essere un esercizio di posturale, una sequenza di Yoga piuttosto che una lezione di Pilates, puoi allungarti e spostarti in queste aree come in un flusso, attraverso il respiro e il movimento. Puoi finalmente liberare parte di un bagaglio emotivo che ti sei portato dietro per troppo tempo. Il movimento è una pratica curativa e terapeutica. Cosa aspetti? Emozioni in movimento!
Testo della trainer Tiziana Fiore