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Category: Benessere e salute

Hot Yoga

Hot, perché la temperatura per svolgere la lezione oscilla tra i 36 e i 38 gradi, Yoga perché prevede una sequenza di Asana o posture. Il calore tende a migliorare il tono muscolare, favorisce anche l’eliminazione di tossine, riduce la ritenzione idrica, libera il corpo di acqua e sali in eccesso, e permette anche di espellere,…

Posizione del gatto: come farla e perchè fa bene

In questo periodo di quarantena, dove tutti siamo costretti a diminuire l’attività fisica ed il movimento, è fondamentale ricordarci della salute del nostro corpo. Spesso siamo seduti davanti al computer o sul divano,  annoiati e stanchi, rischiamo di dimenticare l’importanza della nostra postura generando  dolori e tensioni alla schiena e al collo e ci sentiamo …

Esercizi di respirazione utili per calmare l’ansia e lo stress

Il mio consiglio per questo periodo di quarantena è rivolto alla respirazione. Sono poche le volte in cui ci fermiamo a riflettere sul modo in cui respiriamo. La respirazione profonda e lenta, dona calma e benessere se praticata  regolarmente. Come fare l’esercizio di respirazione lenta e regolata Questa tecnica semplice consiste nell’eseguire dei respiri lenti e…

I benefici dello sport per lo studio e l’attività mentale

È risaputo che lo sport e l’attività fisica apportino numerosi benefici. Le motivazioni che spingono le persone a praticare esercizio fisico possono essere, ad esempio, il dimagrimento o la tonificazione muscolare. In generale diciamo che lo sport contribuisce a migliorare il benessere psicofisico della persona. La componente mentale è di chiara importanza quando ci si…

La corretta alimentazione da seguire quando fai sport

In ambito sportivo ormai si è sempre più consapevoli che alla condizione fisica ed alla capacità di prestazione atletica contribuisca in maniera sempre più significativa una buona nutrizione. Se l’alimentazione è adeguata sul piano energetico ed equilibrata nella sua composizione in nutrienti, allora potrà rispondere in maniera efficace alle esigenze di chi pratica sport. Quindi…

Stress post lavoro: ecco alcuni metodi per combatterlo

Le giornate lavorative intense possono generare tensioni emotive che si ripercuotono negativamente sul nostro corpo. Il nostro organismo infatti, per affrontare lo stress, mette in moto un meccanismo di autodifesa che ha come conseguenza il rilascio di una sostanza nota, l’adrenalina. Il problema si ha quando questa adrenalina non viene scaricata in modo corretto e…

I benefici del bagno turco

Bagno turco, quel che non sapevi sui suoi benefici! Spesso si sente dire che un toccasana per il nostro benessere è il bagno turco: ma perché? E’ vero che il bagno di vapore è a tutt’oggi una delle tecniche di idroterapia più efficaci che abbiamo a disposizione? Quello che abbiamo detto finora è tutto vero: il…

pilates

Scopri tutti i benefici del pilates per la tua cervicale

Tra le attività più indicate per persone con problemi o fastidi al tratto cervicale (ernie, tensioni muscolari, dolori articolari) c’è sicuramente il Pilates. Questa disciplina, può essere anche associata ad altri tipi di allenamento mirati al rinforzo muscolare, ma anche al nuoto per potenziarne ulteriormente gli effetti benefici. Pilates: L’esercizio dell’uomo pensante Joseph Pilates chiamava…

water back

Water back: i vantaggi della ginnastica posturale in acqua

Water back si svolge in acqua con esercizi particolarmente mirati alla schiena, al miglioramento e la prevenzione dei fastidi tipici che derivano dall’inattività. Si utilizzano cinture galleggianti, manubri, bastoni e cavigliere. È una disciplina acquatica, finalizzata alla prevenzione ed alla riduzione del mal di schiena, adatta a tutti, con qualsiasi livello di acquaticità. Lo sfruttamento delle benefiche caratteristiche…

Come scegliere la palestra dopo la pensione

Quando desideri provare un nuovo ristorante, puoi chiedere consigli ai tuoi amici, leggere delle recensioni affidabili e controllare il menù prima di decidere di trascorrere lì la tua serata. Se la prima esperienza ti soddisfa, probabilmente vi farai ritorno, se invece non è eccezionale, quella prima visita sarà anche l’ultima. Trovare la palestra “giusta” è…

Ginnastica per la terza età: come convincere i tuoi genitori a vivere sano e tenersi in forma

La ginnastica dolce per gli anziani Questo tipo di ginnastica, ci consente di migliorare la nostra condizione psico-fisica attraverso esercizi moderati e progressivi. Con questo approccio siamo in grado di prevenire eventuali fastidi che possono derivare da carichi di allenamento eccessivi o non controllati. Attività fisica per gli anziani Prima di iniziare ogni allenamento è…