Liberati dal dolore alla schiena con queste 7 mosse

Cause del mal di schiena

Se non ci troviamo in una situazione patologica per la quale è necessario rivolgersi a specialisti, molto spesso il dolore alla schiena può dipendere da:

• ECCESSIVA SEDENTARIETÀ;
• SOVRACCARICO FUNZIONALE;
• TENSIONE PSICOLOGICA E STRESS.

Ecco quindi, di seguito, 7 “ strategiche mosse” da eseguire  per ridurre il tuo fastidio alla schiena:

1. CAMMINA TUTTI I GIORNI PER ALMENO 30’ AD UNA ANDATURA MODERATA.
   POSSIBILMENTE INDOSSA DELLE SCARPE ADEGUATE E CAMMINA SU UNA SUPERFICIE MORBIDA TIPO PISTA DI ATLETICA O PRATO.
2. SDRAIATO/A A TERRA APPOGGIA LE GAMBE SUL MURO E MANTIENI LA POSIZIONE PER 60-120’’, RIPETENDO L’OPERAZIONE PER ALMENO 8 VOLTE.
3. RINFORZA LA TUA MUSCOLATURA, PREFERIBILMENTE IN PALESTRA E CONSIGLIATA DA PROFESSIONISTI.
4. FREQUENTA UNA CLASSE FITNESS DI YOGA O STRETCHING POSTURALE.
5. FAI ATTIVITÀ IN PISCINA PREFERIBILMENTE IN VERTICALE (CLASSI FITNESS).
6. FAI ATTIVITÀ DI RESPIRAZIONE O MEDITAZIONE.
7. SE SEI IN SOVRAPPESO, RIDUCI IL TUO PESO CORPOREO AIUTANDOTI CON IL SUPPORTO DI UN BIOLOGO NUTRIZIONISTA.