Attività di intensità medio-bassa rivolta agli over 65, volta al miglioramento della mobilità articolare, flessibilità,…
27. Lug
Attività a medio-bassa intensità che aiuta a migliorare la tonicità dei muscoli posturali, la flessibilità, la mobilità articolare, la consapevolezza corporea e la respirazione. I principi base del pilates sono:
- Movimento dell’intero corpo, in quanto ogni esercizio coinvolge tutto il corpo, non singoli distretti muscolari.
- Respirazione, in quanto inspirazione ed espirazione sono coordinate ai movimenti.
- Concentrazione e consapevolezza del proprio corpo.
- Precisione dei movimenti.
- Fluidità dei movimenti.
- Controllo del “centro”.
Viene svolta a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi specifici ed è indicata per le persone che vogliono sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, migliorare la postura e la fluidità dei movimenti nonché la forza ed il controllo di tutta la muscolatura addominale.
In questa lezione il trainer propone esercizi continui che andranno a stimolare tutta la muscolatura profonda e quindi ad aumentare la consapevolezza ed il controllo del corpo.