Attività a corpo libero ( Principi del Pilates)

Attività a medio-bassa intensità che aiuta a migliorare la tonicità dei muscoli posturali, la flessibilità, la mobilità articolare, la consapevolezza corporea e la respirazione. I principi base del pilates sono:

• Movimento dell’intero corpo, in quanto ogni esercizio coinvolge tutto il corpo, non singoli distretti muscolari.
• Respirazione, in quanto inspirazione ed espirazione sono coordinate ai movimenti.
• Concentrazione e consapevolezza del proprio corpo.
• Precisione dei movimenti.
• Fluidità dei movimenti.
• Controllo del “centro”.

Viene svolta a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi specifici ed è indicata per le persone che vogliono sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, migliorare la postura e la fluidità dei movimenti nonché la forza ed il controllo di tutta la muscolatura addominale.

In questa lezione il trainer propone esercizi continui che andranno a stimolare tutta la muscolatura profonda e quindi ad aumentare la consapevolezza ed il controllo del corpo.