Tabata è un workout intervallato ad alta intensità molto indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. In ogni ciclo, della breve durata di 4 minuti, si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari (gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc…). 30’ di attività super intensa intervallata da momenti di alta intensità e recupero,…
Selvaggio. Intenso. Strength Training non è solo un allenamento per ottenere risultati ottimali, ma è ciò che alimenta la tua vita intensa e straordinaria. L’allenamento per la forza è un tipo di esercizio fisico specializzato, si usano bilancieri, kettlebell, manubri e bodyweight per stimolare i muscoli, costruire la forza, la resistenza e la tenuta mentale….
Lezione dedicata alla tonificazione dei principali gruppi muscolari: definisci, tonifica, scolpisci. Il ritmo di musica accompagna tutto l’allenamento e mantiene serrata l’intensità. Si utilizzano bilancieri, manubri e kettlebell per poter stimolare al meglio tutti i muscoli. Combinazioni di movimenti funzionali e sequenze di coordinazione aiutano a migliorare la resistenza e l’agilità; emerge fortemente lo spirito…
Nessun muscolo è mai troppo allenato o poco allenato in questo lezione a corpo libero e con piccoli attrezzi come O-Ring e Roll Foam… basandosi sugli insegnamenti di Joseph Pilates, nella lezione si mescolano differenti approcci, classici e moderni, per rafforzare tutta la muscolatura posturale e del Core.
La prepugilistica è una disciplina propedeutica alla boxe. Con il corso di prepugilistica, si apprendono movimenti, tempi, distanze nonché comportamenti tecnici tipici del pugilato senza la finalità della competizione sportiva. Questa disciplina sviluppa la forza, la coordinazione, la propriocezione, la velocità, l’esplosività, l’equilibrio e la resistenza, grazie ad allenamenti specifici e ad esercizi mirati impostati ancora su base…
La Kick Boxing è uno sport da combattimento, che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato, può essere praticato a livello professionistico e a livello amatoriale da uomini e donne. La struttura base della lezione di Kick Boxing è costituita da una fase di riscaldamento nella quale si eseguono esercizi a…
Questo corso è caratterizzato da un allenamento svolto interamente a corpo libero. E’ rivolto ad un pubblico ampio che ama migliorarsi e riscoprire il divertimento di giocare con il proprio corpo. L’intensità di questa lezione è medio-alta. In questo corso si migliorano tutte le capacità fisiche ed atletiche, dalla forza alla resistenza, dall’equilibrio alla coordinazione,…
Functional strength è un corso ad alta intensità della durata di 30 minuti. E’ rivolto ad un pubblico giovane, sportivo e ben disposto a sopportare la fatica. La sessione di allenamento è sempre organizzata sulla base di un circuito di lavoro sempre differente che può essere svolto anche nell’area outdoor, in base alla programmazione e…
Attività più intensa del Walking Circuit che oltre a utilizzare il particolare tapis roulant e svolgere attività in circuito, fa uso di manubri alternati al tappeto.
Attività a medio-bassa intensità che aiuta a migliorare la tonicità dei muscoli posturali, la flessibilità, la mobilità articolare, la consapevolezza corporea e la respirazione. I principi base del pilates sono: Movimento dell’intero corpo, in quanto ogni esercizio coinvolge tutto il corpo, non singoli distretti muscolari. Respirazione, in quanto inspirazione ed espirazione sono coordinate ai movimenti….
L’allenamento per la forza è un tipo di esercizio fisico specializzato nell’uso di sovraccarichi come bilancieri, kettlebell, manubri e bodyweight per indurre la contrazione muscolare che costruisce la forza, la resistenza anaerobica e la dimensione dei muscoli scheletrici. Strength training può fornire significativi benefici funzionali e miglioramento della salute e del benessere generale, tra cui…
Questa attività si basa sulla tonificazione ed il controllo del corpo. Durante la lezione si vanno ad allenare i principali muscoli attraverso l’uso del bilanciere e dei manubri. Il trainer propone sequenze di tonificazione alternate ad esercizi più aerobici in maniera tale da stimolare l’organismo a 360 gradi. Gli esercizi sono semplici ed efficaci e…
Attività a tempo di musica che unisce all’aerobica i movimenti propri delle arti marziali e della boxe con l’utilizzo del sacco e dei guanti. Vengono sviluppate resistenza aerobica, flessibilità, mobilità e coordinazione.
