Siete pronti per l’estate? Segui il nostro decalogo per rimetterti in forma!

È giunto il momento di pensare all’estate e quindi alla tanto temuta prova costume! Scherzi a parte, si sa che durante la bella stagione si tende a voler rimettersi in forma, ma non bisogna pensare a metodi estremi, diete da fame ed esercizi estenuanti.

In realtà basta poco per star bene fisicamente e con se stessi, iniziando da questi 10 consigli, piccole azioni che ognuno di noi può fare durante la settimana.

1. Tutti i giorni cammina per almeno 30’, la costanza premia molto di più di uno sforzo intenso fatto saltuariamente
2. Organizza la tua giornata lasciando sempre uno spazio per l’allenamento.
3. Allenati in compagnia. Che sia una classe fitness, uno sport di squadra o più semplicemente un giro in mountain bike , allenarsi in compagnia è sicuramente più stimolante!
4. La mattina ha l’oro in bocca! Fare attività fisica la mattina è sicuramente il modo più efficace per stimolare il metabolismo
5. Fissa i tuoi obiettivi e cerca di superarli! Un premio per ogni risultato raggiunto può essere un buon incentivo
6. Scegli l’allenamento aerobico che è perfetto per bruciare calorie.
7. Allena anche la forza , sia con i macchinari che con pesi liberi. Il tono muscolare aumenta il metabolismo.
8. Se puoi allenati in piscina, l’acqua offre molteplici benefici per il drenaggio e il miglioramento della ritenzione idrica.
9. Riposati e adotta uno stile di vita regolare. Il “recupero” consente al tuo organismo di rigenerarsi.
10. Affidati ad un personal trainer. L’aiuto di un professionista è fondamentale per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.