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Category: Esercizi

Posizione del gatto: come farla e perchè fa bene

In questo periodo di quarantena, dove tutti siamo costretti a diminuire l’attività fisica ed il movimento, è fondamentale ricordarci della salute del nostro corpo. Spesso siamo seduti davanti al computer o sul divano,  annoiati e stanchi, rischiamo di dimenticare l’importanza della nostra postura generando  dolori e tensioni alla schiena e al collo e ci sentiamo …

Esercizi di respirazione utili per calmare l’ansia e lo stress

Il mio consiglio per questo periodo di quarantena è rivolto alla respirazione. Sono poche le volte in cui ci fermiamo a riflettere sul modo in cui respiriamo. La respirazione profonda e lenta, dona calma e benessere se praticata  regolarmente. Come fare l’esercizio di respirazione lenta e regolata Questa tecnica semplice consiste nell’eseguire dei respiri lenti e…

Stress post lavoro: ecco alcuni metodi per combatterlo

Le giornate lavorative intense possono generare tensioni emotive che si ripercuotono negativamente sul nostro corpo. Il nostro organismo infatti, per affrontare lo stress, mette in moto un meccanismo di autodifesa che ha come conseguenza il rilascio di una sostanza nota, l’adrenalina. Il problema si ha quando questa adrenalina non viene scaricata in modo corretto e…

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Nonni e nipoti: 10 esercizi di Ginnastica Posturale da fare in famiglia a casa

Nonni e nipoti, da sempre una relazione indissolubile, una certezza; con il loro contributo educativo e la trasmissione di valori autentici costituiscono un pilastro per lo sviluppo e la socializzazione del bambino. Sempre più spesso i nostri figli trascorrono la maggior parte del tempo con i nonni coinvolgendoli nelle loro attività quotidiane compresa quella fisica/sportiva….

Ginnastica dolce: 8 esercizi per migliorare la vita dei nonni

Praticare attività motoria regolare ha un’influenza particolarmente positiva durante la terza età (non chiamiamoli anziani!), migliorando sia le condizioni fisiche che quelle psicologiche del soggetto. La GINNASTICA DOLCE prevede movimenti lenti e naturali senza pesare sulle articolazioni ma comunque rinforzando il tono muscolare. Con questi semplici otto esercizi di ginnastica dolce adatti alla terza età…