Il mal di schiena è uno dei problemi più ricorrenti della nostra società e questo è senza dubbio dovuto alle cattive abitudini e scorrette posture che inevitabilmente essa ci induce ad assumere: lo stile di vita sedentario e le ore passate seduti davanti ad un computer sono le principali cause. Il dolore si manifesta principalmente…
Fare esercizio fisico consente non solo di mantenersi in forma, ma anche di sfogarsi. In questo periodo particolare,anche se alcune nostre abitudini sono cambiate, è bene non rinunciare all’allenamento. Esistono moltissimi esercizi da fare in casa o in giardino e vi assicuriamo che sono molto validi ed efficaci. Vediamo insieme qualche esercizio. Squat Si possono…
In questo periodo di quarantena, dove tutti siamo costretti a diminuire l’attività fisica ed il movimento, è fondamentale ricordarci della salute del nostro corpo. Spesso siamo seduti davanti al computer o sul divano, annoiati e stanchi, rischiamo di dimenticare l’importanza della nostra postura generando dolori e tensioni alla schiena e al collo e ci sentiamo …
Il mio consiglio per questo periodo di quarantena è rivolto alla respirazione. Sono poche le volte in cui ci fermiamo a riflettere sul modo in cui respiriamo. La respirazione profonda e lenta, dona calma e benessere se praticata regolarmente. Come fare l’esercizio di respirazione lenta e regolata Questa tecnica semplice consiste nell’eseguire dei respiri lenti e…
Come combattere la cellulite e favorire la circolazione grazie all’acqua? Ecco i 5 esercizi che ti consigliamo Se soffri di ritenzione idrica e vuoi sentirti a tuo agio con il tuo corpo in vista dell’estate, prova Aquashape. Si tratta di un’attività che associa ai benefici dell’allenamento in acqua sulla circolazione e sul drenaggio un’ottima tonificazione…
L’attività fisica è essenziale per mantenersi in forma e godere di buona salute, ma anche per tonificare e scolpire i muscoli del nostro corpo, agendo sui principali distretti muscolari. Per aumentare il tono dei tuoi muscoli, ci sono degli esercizi specifici, vediamo insieme quali sono i più efficaci. 10 esercizi efficaci che aiuteranno a tonificare…
Di che si tratta? Si tratta di un allenamento ad alto impatto ma allo stesso tempo divertente, avrai la sensazione che siano passati pochi minuti dall’inizio della lezione! Un ottimo modo per allenarsi e rimettersi in forma divertendosi, con un’ora di lezione si possono bruciare dalle 400 alle 600 calorie. Allenamento divertente e con tanti…
Le giornate lavorative intense possono generare tensioni emotive che si ripercuotono negativamente sul nostro corpo. Il nostro organismo infatti, per affrontare lo stress, mette in moto un meccanismo di autodifesa che ha come conseguenza il rilascio di una sostanza nota, l’adrenalina. Il problema si ha quando questa adrenalina non viene scaricata in modo corretto e…
Scopri gli esercizi da fare in acqua, per tonificarsi e allenarsi senza soffrire il caldo! Che sia inverno o che sia estate, la scelta di allenarsi in acqua è sempre un’ottima alternativa ai corsi in palestra e alla sala pesi. Entrare in acqua e sentire la temperatura tiepida che ti avvolge, il fatto di non…
Ti consigliamo questi 10 esercizi a corpo libero per la coordinazione e la tonicità muscolare Se non vai molto d’accordo con la sala pesi e i macchinari che ci sono all’interno, potresti provare un allenamento a corpo libero. Che vuol dire allenarsi a corpo libero? Allenarsi sfruttando solo il peso del proprio corpo, usare la propria…
Oltre alle attività di rilassamento e stretching , per rimettere in sesto la tua schiena, è necessario rinforzare in maniera accurata la muscolatura sia dorsale, che del “core” (il baricentro del corpo) che interessa molti distretti muscolari. Inoltre è fondamentale mantenere il peso ideale. Ecco di seguito 10 accorgimenti per migliorare il tuo mal di…
Oltre l’85% della popolazione mondiale soffre di dolori osteo-muscolo-articolari, ma “Non tutti i mali vengono per nuocere!” E’ proprio il caso di rassicurare che, in presenza del classico mal di schiena, nella stragrande maggioranza dei casi, è possibile migliorare la propria condizione fisica ed energica. Sono necessarie soluzioni motorie adeguate al soggetto ed al tipo…
Nonni e nipoti, da sempre una relazione indissolubile, una certezza; con il loro contributo educativo e la trasmissione di valori autentici costituiscono un pilastro per lo sviluppo e la socializzazione del bambino. Sempre più spesso i nostri figli trascorrono la maggior parte del tempo con i nonni coinvolgendoli nelle loro attività quotidiane compresa quella fisica/sportiva….
Praticare attività motoria regolare ha un’influenza particolarmente positiva durante la terza età (non chiamiamoli anziani!), migliorando sia le condizioni fisiche che quelle psicologiche del soggetto. La GINNASTICA DOLCE prevede movimenti lenti e naturali senza pesare sulle articolazioni ma comunque rinforzando il tono muscolare. Con questi semplici otto esercizi di ginnastica dolce adatti alla terza età…
